莫等闲

caizhengzhu

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参加2011年苏州太湖半程马拉松

标题：参加2011年苏州太湖半程马拉松
时间：2011年11月20日

上个星期天去太湖参加爱跑步举办的半程马拉松赛，这属于一次民间举办的赛事再加上为爱跑步
自己人举办的赛事一定得参加表示支持。

上周六上午一个人从昆山坐公交到苏州新区领取了比赛的衣物，下午逛了一圈苏州科技学院和高
新区就直接坐车去了胥口镇，这里是离太湖最近的一个镇，订了一间宾馆准备晚上驻扎。晚上在
外吃了一碗水饺就回宾馆睡觉了，十点睡到第二天早五点，还不错，没有往常那样兴奋睡不着。

早上到了太湖山水间也就是起点，来的早了点人并不是很多。大概到了八点多人逐渐多了，大概
此次赛事只有三百多人，当然人多人少并不影响我跑步的心情。出发出告诉自己今天一定得完成
上两次半程马拉松没有达到的目标一小时四十五分，出发时正好见到愚公、支强、庄子、阳光的
一小时四十五分的兔子团，实在太幸运了，立马紧跟上。

前面五公里几乎全是上坡下坡，跑下来有点累。速度完全是跟着兔子团跑的，起初五公里下来本
以为自己跟不上了呢，没想到一口气一直跟到终点都没事，全程几乎保持了匀速，以一小时四十
二分多跑完。

以此能完成目标主要是因为全程的速度和兔子团一致，保持了匀速，这是关键，不想前几次不会
控制好速度导致前快后慢，后面累得几乎崩溃。这次跑完也不是非常的累，腿也不是很痛，感觉
要不原来好多了。此次半马给上马打了个前站，和愚公庄子他们学到了不好经验，配速尤其关键
，此次上马自己也得配速，全程保持匀速按照目标成绩跑，不能和以前那样照着感觉跑。

还有一个星期时间就是上马的比赛日了，本周要休息好，以最佳的状态去迎接上马的到来，如有
机会一定努力完成四小时的目标。

caizhengzhu

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当时庄子的GPS手表记录下的配速表：

helen

成员

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这是GPS手表计算出来的吗，看不太明白。可以的话你说明一下。

caizhengzhu

管理员

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也就是平均速度，可以清楚的看每公里用的时间等。