今天下班后和橘子一起跑了八公里，用时五十六分钟。今天跑步真是有惊有喜，刚跑到高铁那边时，因为修路的缘故，那边乱糟糟的，是所以跑到那边时一般都很慢，后面发现橘子蹲在那里原以为是系鞋带，后来发现橘子一瘸一拐的走过来，看样子是扭伤了脚。走近才知道原来是踩到一颗钉子了，吓我赶紧把钉子拔了下来，拖鞋一看，好在没伤到。
后来想想如果真的钉子进去了还不能自己就立马拔出来呢，不过好在橘子表情不是很痛苦，看样子不是很重。小时候记得父亲和村里一个小孩都有过钉子只穿脚面的情况，想想真是后怕，以后跑步得小心点，最好少跑那些正在修路的地方。
离线
今天橘子身体不舒服，我一人跑了大概六公里路的样子，用时三十三分钟。正好到十公里拐弯处和橘子汇合，俩人一起走了回来，嘎嘎。
离线
今天天气降温，很多人都穿了外套。而我还坚持着春捂秋冻的古老原则，一整天都穿着短袖。不过并不觉得非常冷，一切都在自己承受的范围内。下班后气温更一步的下降，还是和往常一样只穿了短裤和短袖跑了八公里，用时四十七分钟。
离线
最近橘子有点事情，所以都是一个人独自跑步。今年上海马拉松看样子自己是不打算报名了，一是因为事情多，而是报名表格还是需要体检有点麻烦。干脆就不报名算了，所以最近跑步也没什么大的压力了。
今天跑了八公里左右，用时四十九分钟。
离线
估计两周没有认真的跑步了，最近忙于橘子的工作，现在工作有了着了。又开了忙于住的地方，好在找了个不错的房子，花了半天的时间搬了家，大概已经落定了，可以好好休息一下了。
这两天没有跑步，外加昨天一天劳累导致浑身酸痛，所以下班后不管怎么样都得跑一下，放松一下筋骨。下班后正好下起了小雨，估摸这不会下得很大，索性就出发了。跑了八公里路程用时四十七分钟多，现在果然浑身舒服多了，哈哈。
离线
现在为了节约时间，更合理的安排行程。现在恢复了以前尝试过的隔天跑，不过隔天跑，以我平时的训练程度每次至少需要十公里才感觉够味。
最近天气降温，每次跑步得穿长袖和长裤了。今天下班后直接出发了，由于现在天晚得早，所以跑步时需要小心点。
一个人匀速的慢跑了十公里用时一小时零七分钟，总体感觉不错。
离线
现在都是隔天跑步，所以今天跑十公里的路程。不过今天路上感觉没什么力气，就好象因为是自己身体变胖了的缘故，反正就没得力。跑完大桥继续跑的时候发现大桥向西全是烟雾有点呛人，况且对身体不太好，外加给自己偷懒找个理由。立马回头跑了八公里用时五十七分钟。
离线
最近明显感觉到体力不支，真不知道是最近跑得少的缘故，还是到底是因为自己长胖了五斤。昨天星期天，下午四点多时直接穿了个短袖就出去了。一路上其实也还好，并不是很冷。全程慢跑了十公里，用时一小时零五分。实在感觉有点不支了，当然必须坚持下去。
离线
最近发现自己的左脚关节处有的痛，自己的运动强度又不是很高。每次十公里都一个小时以上的速度了，难不成真的因为长胖了的缘故?其实最有可能的原因是因为自己是平足，导致痛的。
今天勉强的跑了十公里用时一小时十分钟。路上小插曲就是遇到一只大闸蟹，大概是谁掉的。少了一只抓子，我用脚踢了一下发现还动，就没管它。自己拿走也没什么意思，不过刚跑一会儿还是觉得应该救它一命，不然它不是被轧死，就是被人家拿走或者干死了。正好在阳澄湖大桥下面，便拿了扔进了湖里。
离线
昨天因为下雨没跑成步，今天所以一定得跑十公里。下午四点多一点就出发了，出发前见外面的风很大，特意穿了件外套。
一路上没想到因为风太大，十分吃力，中途想放弃跑十公里，改成八公里的，不过还是坚持了下来。用是一小时零八分钟完成。
离线
最近天气渐冷，说实在的。因为今年没有报名马拉松的，所以跑步的动力明显要少多了。当然三年的跑步习惯不能就此丢了，还是咬咬牙坚持下去。
下班后换身衣服就开跑了，现在跑步也学会偷懒了，连热身都不做了。好在前面一小段路慢跑，全且当着热身。一路跑完十公里用时一小时7零七分钟。
离线
和往常一样隔天跑十公里，今天用时一小时零七分钟完成。
离线
今天终于没有坚持下来，大桥都还没跑完就回头了。自己给自己找了个早点回去好给橘子煮面条的理由，让自己偷懒了一回。
路程大概七公里左右，用时四十分钟。
离线
这一个星期基本都在下雨，几乎就没有跑步。今天正好周六天气放晴就不能不跑步了，下午四点多出发，出发前个给自己定下了希望能一个小时内完成十公里的目标。毕竟好久自己都没能在一个小时完成了，为了能完成目标特地多热身了一会儿了。
前五公里是越跑没什么力气，好在一直坚持了下去。一口气跑完，用时近五十九完成，总算完成了一次目标。
离线
前天跑十公里跑了快了，到今天小腿还有点酸痛。下班后继续十公里的路程，其实今天也是有力气冲一个小时以内的，但是还是没有冲。一是想休息一下，二是前天因为跑得早，看得清楚，毕竟现在晚上跑得太快也不安全。
今天用时一小时零五分完成。
离线
今天只跑了七公里不到的路程，本来今天就没什么力气，二是想早点回去修水龙头，所以就提前返回了，用时是四十一分钟完成。
离线
今天十公里跑到够呛，中途停下来两次。不过还是为自己打起了精神继续跑下去，用时一小时零八分完成。
离线
自从上个星期买了一台电脑，安装linux进行折腾到现在还没完全消停。跑步日记自然更新的比较少，反而电脑技术栏目到是天天更新了。
最近跑步最大的感触就是跑步时的空气质量，早上跑步因为车子比较少，所以相对来说空气较为干净些，晚上下班后正式上下班高峰期。且昆山这地方公司多，大型车子不计其数，每当跑步时呼吸到浑浊的空气实在令人难受。
上次看的报道说是中国目前癌症发病率最高度是肺癌，主要是抽烟、空气污染、汽车尾气相关。我虽然不抽烟但后二者，昆山这地方肯定好不到哪里去。昨天晚上尝试了一下从公园里跑，虽然习惯了跑马路，公园里绕圈有点不喜欢，但对空气环境还是比较不错的。
看样子自己得改变一下跑步的线路才行，是的。
离线
今天晚上跑了十公里，用时一小时零四分钟完成。
最近跑步感觉最难受的就是肺部，对空气的浑浊很是敏感，下了决心了，从下周开始要不改变跑步线路，要不改变跑步时间，要不带口罩跑步，实在是受不了了。
离线
四天没有跑步了，浑身酸溜溜的。今天阴天乘还没下雨，下班后跑了十公里。出发前去车间要了一个一次性的口罩，毕竟路上的灰尘实在太大了。
不过使用口罩的缺点就是呼吸不畅，二是口罩会潮湿了，所以很难受。
今天十公里用时一小时零七分钟完成。
离线
快半年没有写跑步日记了，这半年大多数跑步都是九公里隔天跑。当然有时碰到有事、下雨、周末并就不一点隔天跑了，总之和以往系统性训练来比，这半年的跑量显得很低。
上半年完成了苏州金鸡湖和扬州半程马拉松，下半年想跑一次杭州全程马拉松和上马半程。主要是杭州离这边也不是很远，自己从来没去过杭州跑过马拉松，想体验一下。不过因为杭马和上马离得太近，不想一次跑两次全马。且上两次上马都是跑的全马，所以干脆上马就跑一次半程好了。
剩下几个月应该是天气炎热阶段，估计还是保持隔天九公里的跑法。待杭马近临时再作调整，进行系统性训练。
离线