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标题：2010年上海全程马拉松训练计划
一直以想完成一次全程马拉松将作为自己跑步成果的见证，也好勉励着自己保持一直跑步下去。
当然这样的想法未必正确，跑步的本身目的是为了身体健康，如何无畏的坚持马拉松式的训练会
让身体终究遍体鳞伤。所以凡事讲究个度，对于我来说一辈子只要成功的完成一次全程马拉松就
足矣。
自从四月份完成了苏州金鸡湖半程马拉松后，自己常常对自己叫嚣着要跑上海全程马拉松。孰不
知半程和全程之间的差别在何处，半年前就开始计划着跑上海全程马拉松的训练，后来由于天气
炎热等等原因最后不了而止。
最近又拾起了该计划，因为上海马拉松迫在眉睫。再考虑到明年自己的一些计划，可能以后就再
也没有时间进行马拉松的训练。所以计划今年完成一次全程马拉松，当然只要剩下的时间抓紧锻
炼，我相信自己肯定能完成的。
离上海马拉松十二月五号还有两个月的时间，也不打算作出详细的训练计划，就按照自己平时的
训练计划加长距离和耐力训练。每周一、二、四、六跑步。周一完成五公里慢跑，当着恢复跑。
周二完成十公里，周四完成十公里，周六完成一次近二十公里的训练。这样每周的训练量大概在
四十五公里左右，这样的训练量在规定时间完成马拉松绝对是没问题的，再说上海马拉松六小时
才关门，所以拥有足够的时间去完成。只要自己不最求在五个小时内完成，应该就不会感觉到太
多的痛苦。当然自己还是希望自己第一次马拉松能在五个小时内完成。
凡事预则立，不立则废。希望此简单的训练计划能督促着我坚持训练下去，并取得理想中的成绩
活在这个浮躁的物质社会中，需要有点精神追求来填充自己内心的那份空白，使之相对能处于平
衡的状态，好让它不能颓废下去。我可以没有远大的理想抱负，但不能没有积极向上的心态。我
可以不敢面对每次失败，但不能没有持之以恒的精神。
最后还是以上次苏州金鸡湖半程马拉松训练计划中最后一句蒲松龄的名言警句送给自己：
有志者事竟成，破釜沉舟百二秦关终属楚；苦心人天不负，卧薪尝胆三千越甲可吞吴。
注：上海马拉松最让人讨厌的地方就是需要体检，其实也就是检查一下心跳和血压，根本起不了
作用，反而让人厌恶。顺便鄙视一下正仪医院的工作人员和医德，并在胡说八道的网络栏目中转
载一篇台湾作者写的文章《哀哉肉体》映射整个社会的医疗状况。
今天是苏州爱跑步报名上海马拉松最后一天，我居然忘了，下午去正仪医院体检，居然还需要做
心电图，当然这算是好的。还要做胸透，这玩意可是辐射的玩意，少做为妙。还是国庆回家体检
到第二阶段再报名吧。
关于做胸透的危害转载TK教主的两篇文章，给个链接自行查看：
http://hi.baidu.com/tombkeeper/blog/ite … e6f78.html
http://hi.baidu.com/tombkeeper/blog/ite … 2bb55.html
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